בשיעור הפילאטיס נשלב תרגילים ומנחים שונים שעובדים על שרירים גדולים וקטנים בגוף במטרה להאריך ולחזק אותם.

התרגול מאופיין בעבודת מזרן ומתאים לכל מי שמעוניינים לעבוד על חוזק הגוף בצורה עדינה ומבוקרת יותר.

השיעור כולל עבודה עם שלל ציוד הסטודיו:

משקולות יד, גומיות, ותרגילי משקל גוף.